Hari Osteoporosis Sedunia: Cintai Tulang dari Sekarang!

Setiap tahunnya, 20 Oktober diperingati sebagai "Hari Osteoporosis Sedunia". Lalu apa pentingnya hari tersebut?

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lebih tipis dan rapuh. Karena itulah, diperingatinya Hari Osteoporosis Sedunia adalah untuk meningkatkan kesadaran pada semua orang terhadap pencegahan dan pengobatan penyakit tulang secara global.

Merujuk pada data worldosteoporosisday, penyakit osteoprosis sendiri merupakan masalah cukup umum di seluruh dunia. Tercatat, satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria yang masing-masing berusia 50 tahun tarancam menderita fraktur osteoporosis.

Fraktur adalah putusnya kontinuitas tulang yang disebabkan oleh benturan atau dari osteoporosis itu sendiri.

Osteoporosis akan menyebabkan tulang-tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga berakibat mudah keropos bahkan hancur.

Alhasil, jika terjadi benturan atau gerakan secara tiba-tiba, tulang akan fraktur. Bahayanya, fraktur yang disebabkan oleh osteoporosis ini sangat mengancam jiwa dan jadi penyebab utama dari kelumpuhan.

Dalam setiap peringatannya, International Osteoporosis Foundation (IOF) melibatkan kampanye Hari Osteoporosis Sedunia bersama pasien dari seluruh dunia dengan kegiatan di lebih dari 90 negara.

Jaga kesehatan tulang

Menjaga kesehatan tulang itu penting. Untuk itu, usahakan latihan fisik secara teratur dan olahraga beban yang menguatkan otot, misalnya jalan kaki atau jalan cepat, bersepeda dan olahraga apa saja yang sesuai usia asalkan rutin.

Hindari gaya hidup tidak sehat, yaitu dengan menjaga berat badan, tidak mengonsumsi alkohol, tidak merokok atau membiarkan diri terpapar asap rokok, serta biasakan diet sehat dan berimbang.

Untuk makanan, konsumsilah santapan dengan asupan protein, kalsium, mineral serta perbanyak minum air putih alih-alih minuman bersoda atau bergula.

Jadi, ayo mulai cintai tulang Anda dari sekarang!